Психолог онлайн — Анастасія Александрова
Я тут, щоб створити для тебе безпечний, теплий і підтримуючий простір, де ти зможеш відчути себе почутою і прийнятою.
9+
років активної практики
3000+
проведених консультацій
1300+
годин додаткового навчання
1300+
годин додаткового навчання
З якими запитами я працюю
Іноді складно одразу зрозуміти, що саме відбувається всередині: це тривога, виснаження, криза у стосунках чи втрата опори. Це нормально. На першій консультації ми разом сформулюємо запит і визначимо напрямок подальшої роботи.
Стосунки з собою
Самооцінка: робота над підвищенням самооцінки та розвиток впевненості в собі.
Самоцінність: розвиток співчутливого та доброго ставлення до себе, робота з внутрішнім критиком та відчуттям «недостатності».
Пошук сенсу життя: допомога у знаходження сенсів та цінностей.
Емоційні стани
Тривожні стани: робота з постійним відчуттям тривоги, панічними атаками та страхами
Депресія: подолання депресивних симптомів таких як втрата задоволення від життя, постійна втома, відсутність енергії
Стрес: вчимось управляти стресом, пов’язаним з роботою, навчанням та іншими сферами
Стосунки в парі
Конфлікти, складнощі комунікації: допомога у вирішенні конфліктних ситуацій, вчимось чути одне одного без звинувачень
Кризи у стосунках: робота над відновленням емоційної безпеки, створення надійного емоційного зв’язку
Недовіра: працюємо над поверненням емоційної близькості
Особистісний Розвиток
Цілі та мотивація: допомога в постановці та досягненні цілей
Професійна реалізація: робота з пошуку сильних сторін та здібностей
Вигорання: протидія емоційному та професійному виснаженню
Еміграція: допомога при проходженні процесу адаптації
Методи, які я використовую в роботі
У психологічному консультуванні я поєдную доказові методи психотерапії та бережний індивідуальний підхід. Це допомагає не лише говорити про складні переживання, а й поступово знаходити нові способи розуміти себе, будувати стосунки та справлятися з емоційними станами.
Емоційно-фокусована індивідуальна терапія (ЕФІТ)
ЕФІТ базується на теорії прив’язаності й працює з глибинними емоційними патернами. Підходить, коли «все розумієш головою, але почуваєшся так само»: метод допомагає відновити внутрішню опору після криз, втрат і тривалого виснаження. У дослідженнях більшість клієнтів відзначають стійке зменшення симптомів тривоги та депресії після курсу терапії.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
КПТ — метод із найширшою доказовою базою у світі, рекомендований міжнародними клінічними протоколами для роботи з тривожними та депресивними станами. Ми досліджуємо зв’язок думок, емоцій і поведінки та формуємо практичні навички самодопомоги, які залишаються з вами після завершення терапії. У дослідженнях 50–75% клієнтів досягають значного зменшення симптомів
Емоційно-фокусована терапія пар (ЕФТП)
ЕФТ спрямована на відновлення емоційного зв’язку між партнерами: ми працюємо не з «хто винен», а з циклом, у який потрапляє пара. За даними досліджень ICEEFT, 70–75% пар після курсу ЕФТ повідомляють про суттєве покращення стосунків, і результат зберігається з часом. Це один із найбільш вивчених методів парної терапії.
Як проходить наша спільна робота
Ти залишаєш заявку на сайті або пишеш мені в будь-який зручний для тебе месенджер. Я уточнюю твій запит, відповідаю на організаційні питання та пропоную зручний час для онлайн-консультації в Google Meet.
1. Запис
Ти залишаєш заявку на сайті або пишеш мені в будь-який зручний для тебе месенджер. Я уточнюю твій запит, відповідаю на організаційні питання та пропоную зручний час для онлайн-консультації в Google Meet.
2. Перша зустріч
На першій зустрічі ми знайомимося, говоримо про те, що тебе турбує, і разом формулюємо запит чи запити з якими будемо працювати. Плануємо терапевтичні цілі подальшої співпраці.
3. Терапія
Ми проводимо щотижневі сесії, де крок за кроком трансформуємо твої складні стани, змінюємо звичні реакції та знаходимо твої внутрішні опори.
4. Результат
Коли цілі досягнуті, проводимо підсумкову зустріч: фіксуємо, що змінилося, і домовляємось, як підтримувати результат самостійно. Двері залишаються відчиненими — за потреби ти завжди можеш повернутися.
Про мене
Я, Анастасія Александрова – психолог онлайн з 9-річним досвідом, КПТ-консультант та психотерапевт в методі емоційно-фокусованої терапії в процесі навчання. Працюю індивідуально та з парами.
Мій підхід бережний, підтримуючий і при цьому структурований та орієнтований на зміни. У своїй роботі використовую методи когнітивно-поведінкової та емоційно-фокусованої терапії, а також транзакційний аналіз.
Повна вища психологічна освіта
Волинський національний університет ім. Лесі Українки · 2012–2017 · диплом бакалавра, магістра (спеціаліста з відзнакою)
Емоційно-фокусована терапія для пар, сімей та індивідуальних клієнтів
Український інститут емоційно-фокусованої терапії · 2024–2026, навчання триває · 300+ годин
КПТ+ базові техніки для консультування та коучингу
Український інститут когнітивно-поведінкової терапії (УІКПТ) · 2024–2025 · 170 годин
Вартість консультації психолога онлайн
Консультації проходять онлайн у Google Meet, тому ти можеш отримати підтримку з будь-якого міста України або з-за кордону. Оберіть формат, який відповідає запиту: індивідуальна консультація психолога або терапія для пари.
Індивідуальна сесія
Персональна робота з вашим запитом: тривожність, самооцінка, вигорання, стрес, складні емоційні стани або труднощі у стосунках.
- Формат: Online (Google Meet)
- Тривалість: 1 година
- Періодичність: 1 раз на тиждень
- Для жінок і чоловіків
1500 грн
Терапія для пар
Онлайн-консультація для пар, які хочуть краще чути одне одного, працювати з конфліктами, кризами, недовірою або віддаленням.
- Формат: Online (Google Meet)
- Тривалість: 1 година 20 хв
- Періодичність: 1 раз на тиждень
- Для пар
2000 грн
Безпека та конфіденційність
Усе, що ми обговорюємо під час консультації, залишається між нами. Для мене важливо, щоб ви могли бути щирими, говорити у своєму темпі та відчувати достатньо безпеки для дослідження складних тем, емоцій і переживань.
Відгуки клієнтів
Мені важливо, щоб консультації були для клієнтів простором безпеки, поваги та підтримки. Тут зібрані реальні відгуки людей, які зверталися до мене за психологічною допомогою онлайн.
Поширені запитання
Тут зібрані відповіді на питання, які найчастіше виникають перед першою онлайн-консультацією з психологом. Якщо ви не знайшли потрібної відповіді — напишіть мені, і я допоможу зорієнтуватися.
Консультація проходить онлайн у Google Meet. Перед зустріччю ми узгоджуємо зручний час, а в день консультації ви отримуєте посилання на відеозустріч. Під час сесії ми говоримо про ваш запит, стан, переживання та поступово визначаємо напрямок подальшої роботи.
Консультація проходить онлайн у Google Meet. Перед зустріччю ми узгоджуємо зручний час, а в день консультації ви отримуєте посилання на відеозустріч. Під час сесії ми говоримо про ваш запит, стан, переживання та поступово визначаємо напрямок подальшої роботи.
Консультація проходить онлайн у Google Meet. Перед зустріччю ми узгоджуємо зручний час, а в день консультації ви отримуєте посилання на відеозустріч. Під час сесії ми говоримо про ваш запит, стан, переживання та поступово визначаємо напрямок подальшої роботи.
Блог про психологію та самопідтримку
У блозі я ділюся матеріалами про тривожність, самооцінку, стосунки, вигорання, емоційну регуляцію та сучасні підходи в психотерапії. Тут ви знайдете прості пояснення психологічних процесів і практичні поради, які допоможуть краще розуміти себе у повсякденному житті.
Давайте почнемо з простої розмови
Це нормально — не знати, як описати свою проблему. Напишіть мені: я допоможу сформулювати запит і зрозуміти, чи підійде вам мій підхід.